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 La manifestación más evidente de la vida es el movimiento. El movimiento es indispensable para que cada ser realice aquello para lo que está dotado. Las condiciones de vida de la sociedad actual nos conducen al sedentarismo y éste es causa de enfermedades.
El hombre, en sus inicios era nómada, y esta condición por sí misma le impulsaba hacia un movimiento obligado por las necesidades de subsistencia. El hombre primitivo no necesitaba ir al gimnasio o practicar "footing", el ejercicio era inherente a su existencia. Desde entonces hasta la fecha ha llovido mucho. El hombre ha domesticado los animales y ha cultivado la tierra en su beneficio, el hombre posee y se queda quieto custodiando sus bienes. Los trabajos, mediatizados por las máquinas, cada día más eficaces y eficientes, hacen que el hombre se esfuerce menos y ha de buscar el movimiento en el deporte, las aficiones, etc.
Según la concepción oriental del hombre, como sistema energético, en continua relación con su entorno, la energía corporal tiene que estar en estado armónico y ello supone un fluido movimiento ya que en el momento en que la energía se estanca aparecen las disfunciones, los signos, los síntomas y las enfermedades consecuentes al bloqueo energético. Una de las localizaciones más proclives al estancamiento son las articulaciones. Es por ello que un movimiento adecuado promueve el flujo armonioso de la energía y previene la aparición de la enfermedad.
Un ejercicio muy sencillo y que consume poco tiempo es mover todas las articulaciones del cuerpo todos los días, por ejemplo por la mañana. Cada articulación se mueve suavemente sin resistencias ni rebotes, en todas las direcciones que nos permita, si hay algún punto doloroso en el recorrido del movimiento articular, este será el límite de dicho movimiento.
Partimos de una postura de pie, con los pies separados a la altura de los hombros y las rodillas ligeramente flexionadas.
Empezamos moviendo las articulaciones de los dedos del pie, del metatarso, tarso, tobillo, rodilla. Cada una de estas articulaciones la moveremos en ambos sentidos de las agujas del reloj.
Le llega el turno a las caderas. Levantamos una pierna y con la rodilla flexionada movemos la cadera adelante y atrás en sentido circular (es útil buscar apoyo con la mano en la pared, pues este ejercicio requiere de cierto equilibrio) primero un lado y luego otro.
A continuación la pelvis, hacia delante y hacia atrás.
Continuamos con la columna vertebral, primero girando el tronco a un lado y a otro. Luego, flexionando el tronco poco a poco hacia delante hasta que la cabeza llegue a la altura de las rodillas, aproximadamente, sin forzar más allá de nuestra propia flexibilidad. Y volvemos a ascender poco a poco, hasta que nuestra cabeza llegue al límite posterior, provocando una posición de arco posterior de la columna.
El siguiente movimiento es dejar caer el tronco hacia los lados y por último, rotación de la columna tomando como eje las caderas, en un sentido y en otro.
Seguimos por la cabeza, moviendo la articulación de la mandíbula, luego el cuello adelante y atrás, luego girando la cabeza a un lado y a otro, también inclinándola a ambos lados y por fin realizando un movimiento circular de la cabeza, tomando como eje el cuello, en un sentido y en otro.
Y por fin movemos las articulaciones del miembro superior: hombro, codo, muñeca y dedos de las manos.
Hay movimientos que se pueden hacer conjuntamente, por ejemplo los del miembro superior, con el consiguiente ahorro de tiempo.
Con un poco de práctica emplearemos cinco minutos en este ejercicio, un tiempo insignificante para unos beneficios considerables.
Caminar es otro ejercicio aconsejable. Siempre que se pueda es preferible desplazarse a pie antes que en cualquier medio de locomoción. También es preferible subir las escaleras a pie que no en ascensor.
Solamente con estas observaciones podemos mantener un estado de forma acorde con las necesidades de movimiento de nuestro organismo.
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